w rok

[...] dodając weryfikacje i tą dziwną przerwę między nimi a startem zawodów (około 1,5h) + blisko 2x300km jazdy , wieczorem byłem jak trup %-) w kalendarzu imprez przez ostatni rok ,na jakich byłem , to nawet duże imprezy nie męczą tak jak ten Strzegom 8-) Sam poziom zawodów i obsada - dużo lepsza niż rok temu i rekordowa ilość startujących w [...]

WWitam opisze moja sytuacje Cwiczylem rok bez diety i zrobilem redukcje nastepnie i wazylem 69 kg. Stwierdzilem ze czas na mase ulozylem diete trening i lecialem tak przez 1,5 roku tyjac do 80 kg. Pomimo ze sie otluscilem troche to bylem zadowolony wiele osob mnie chwalilo "ale przypakowales" i stwierdzilem ze czas na redu na. LC. Koncze 4 [...]

[...] ten mainstream powie to samo mojej babci która ma prawie 100lat że biała mąka jest zła,że gluten zapacha jelita,trzeźba jeść tylko chude mięsa,czy po mleku wzrosną kopyta. Dawka,kur*wa dawka czyni czy dana substancja nam pomoze czy zaszkodzi. Podpis z roku na rok coraz bardziej na czasie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-11 02:38:02

[...] 12, a ja policze 10. UCZCIWE LICZENIE!!!! W ten sposób wyznaczam sobie set point. I od niego wszystko się zaczyna. Bo jesli konsekwentnie będe liczył tak samo teraz i za rok, to tak czy inaczej swoj cel osiagne. Gorzej jesli teraz bede liczyl pieczywo 0/0/50 a przechodzac na mase 10/2/38. System się rozjedzie. To tak samo jak pomiar fałdu. [...]

[...] w zmianie sposobu liczenia? czy nadal uważasz że to wszytsko o czym pisaliśmy na pw (pisałem Tobie) ma znaczenie ? Miało kiedyś znaczenie ? Kiedykolwiek? Pisałem Ci to już rok temu z hakiem,pół roku temu - na piszę po raz kolejny. Wszytsko będzie procentowac w codziennym życiu. Tj. Bedac w restauracji z klientem czy z jakąś panna - nie będziesz [...]

[...] od zawodów, zrzutka wagi i przejście do classic physique dobrze mu zrobiło, nie zapominajmy, że gość ma 46 lat ;-) na Olympii nowa kategoria będzie rozgrywana pierwszy rok i tak jak pisałem wcześniej zaledwie kilku zawodników rywalizowało między sobą na jakichś zawodach, większość zgarnęła karty pro za wygrane w zawodach NPC gdzie byli [...]

Zapisz się na taja albo dobra sekcję K-1, poćwicz rok 4-5 razy w tyg, ogarnij podstawy. Po tym czasie dodasz jakąś sekcję chwytaną, tak ja bym to widział. Na początek ogarnąć podstawy jednego stylu a nie łączyć dwa diametralnie różne sporty. Lubisz kopać i stójkę? Zapisz się na styl kopany

Wpadłem w rytm DT i DBT Coś mi się wydaje, że przy programach siłowych do dobra zasada Wczoraj MPress KB24 4,5 EH KB32 4,3,4,3,4 EH Przerwy pomiędzy rękoma: 2 min. Przerwy pomiędzy seriami: 3 min. Z zdziwieniem stwierdziłem, że każda kolejna seria wchodzi lżej :-) Z czterech powtórzeń kulą 32 kg jestem naprawdę zadowolny. Rok temu 28 kg tak [...]

Da się pogodzić ja ćwicząc 7 razy w tygodniu w rok przybrałem 13 kg

dzieki:) teraz w granicach 112kg, podejrzewam, ze bedzie mniej niz rok temu:) chyba, ze cos mi odwali znowu %) koń %-)

Przepraszam za mój pierwszy post za szybko go wrzuciłem, pożniej juz nie mogłem edytować. Pytam o suplementy gdyż po każdym treningu czuje duże zmęczenie i mam około 2 dniowe zakwasy, sylwetka również od paru miesięcy staneła w miejscu. Co możecie doradzić? Widziałem fajną promocje Whey zero WPI + BCAA za 215zł i się zastanawiam czy nie zacząć [...]

jw Tym bardziej u Ciebie z dobrym BFem wystarczy 1-2 kg mięśni, by mieć fajną sylwetkę plażową, a to zbudujesz w rok :)

[...] jak dobry trening bym zrobił wiem, że jeśli dobrze się nie wyśpię po treningu to stracę spory potencjał przez kortyzol.Złapałem taką blokade.To już trwa prawie rok (wcześniej nie miałem takiej świadomości jaką role odgrywają hormony).Kocham trening siłowy i jest to coś co mnie kręci może aż za mocno.To tak słowem wstępu do mojej [...]

[...] Testo Enan e5d, od lipca do dziś zmienione na Testo Susta e4d. Więc głównie: od marca do teraz (września) sam testo 250mg e5d/e4d. Wcześniej mocniejsza redukcja 3msc, i rok masy/rekompu HCG zawsze co ok 8 tygodni - 5000j rozbite na 4 Jako ciekawostka, w sierpniu zrobiłem badania i na tym samym testo, tak rozjechanych wynikow nie mialem [...]

[...] leci 250mg cypa e2d , deca 250mg e2d , i zastanawiam sie na przerzejscie na tren ace+antek+omka/enan apteka by ktos to jakos fajnie zlozyc? i co leciec po tym? off robie za rok minimum po trenie antku moze wleciec jakos npp moze Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 46-47 Obwód klatki: 125+ Obwód uda: 70+/- Obwód talii: 82 Staż na [...]

Wpadłem w rytm DT i DBT Coś mi się wydaje, że przy programach siłowych do dobra zasada Wczoraj MPress KB24 4,5 EH KB32 4,3,4,3,4 EH Przerwy pomiędzy rękoma: 2 min. Przerwy pomiędzy seriami: 3 min. Z zdziwieniem stwierdziłem, że każda kolejna seria wchodzi lżej :-) Z czterech powtórzeń kulą 32 kg jestem naprawdę zadowolny. Rok temu 28 kg tak [...]

witam zaczynam ćwiczyć po rocznej przerwie wcześniej ćwiczyłem rok czasu warzę 97 kg ułożyłem taką dietę i prosił bym o ocenę sniadanie jajko 5 szt płatki owsiane 150g olej lniany 20g chleb zytni 100g pomidor 200g drugie sniadanie piers z kurczaka 120g makaron razowy 150g oliwa z oliwek 20g ogórek 150g obiad szynka wiepszowa 120g ryz biały 100g [...]

Zrobiłem sobie symulację obecnego programu ze stałą progresją na rok - tam to dopiero są cyferki... 8-) szkoda, że to tylko kalkulator ;-) W coś celować trzeba :-)

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]